Всё, что важно знать про экстравертов, интровертов и амбивертов с примерами из жизни

Основные понятия

Экстраверсия - это черта личности, характеризующаяся ориентацией на внешний мир. Экстраверты черпают свою энергию во вне: через общение с другими людьми, находясь в гуще событий, активных действий и новых эмоций.

Интроверсия - ориентация на внутренний мир и предпочтение одиночества или более спокойных форм общения. Окружающая среда перевозбуждает, перенапрягает и быстро истощает ресурс нервной системы, поэтому часто интроверты стремятся уйти поскорее домой из сильно оживленных мест.
Интроверты "заряжают свои батарейки" от времени, проведенного в одиночестве. Они предпочитают глубину, тогда как экстраверты наоборот стремятся охватить по верхам как можно больше всего.

Амбивертность - это концепция, описывающая людей, которые могут проявлять черты и экстраверсии, и интроверсии в зависимости от контекста и ситуации. Амбиверты обладают гибкостью в своем поведении и могут адаптировать свои действия к разным ситуациям.

Немного истории

Карл Юнг, швейцарский психиатр и психоаналитик, был первым, кто ввел понятия "экстраверсия" и "интроверсия" в 1920-х годах. Позже появилось понятие - "амбивертность", предложенное американским психологом Эдмундом Конклин.

Исследователи Г. Айзенк и Э. Х. Сидман продолжили изучение концепций и разработали психометрические инструменты для измерения интроверсии и экстраверсии.
Эти инструменты, такие как опросники Айзенка и Майерс-Бриггс, стали широко используемыми для определения типа личности.

Что интересно, понятие "амбивертность" не включено в широко признанные системы классификации личности, и остается употребляемым в контексте популярной психологии, но не в академической среде.

Мы рождаемся такими или становимся? Что влияет на наш тип личности?

И рождаемся, и становимся. Человек появляется на свет с набором врожденных установок, а постоянно обновляемый личный опыт глубже формирует тип личности.

Физиологические особенности нервной системы влияют на формирование типа личности с рождения. Как человек воспринимает сигналы из окружающей среды, как их обрабатывает, с какой скоростью, ритмом - все это влияет на темперамент и поведение.

После овладения речью, на ребенка все больше начинает влиять окружающая среда: воспитание родителей, школа, подражание сверстникам, социокультурный контекст. Например, в некоторых культурах, где общение и социальная активность ценятся выше, будет больше экстравертов.

Жизненные события, особенно в раннем детстве и подростковом возрасте, могут оказать очень большое влияние на формирование личности. Травматические события и положительные опыты влияют на наши предпочтения в общении и поведении.

Зачем понимать тип личности свой и других?

Все просто. Знание и умение определять тип личности свой и окружающих дает много преимуществ. Это не только помогает жить более гармонично с собой и окружающими, но еще и влияет на карьерные перспективы. Давайте рассмотрим некоторые выгоды на жизненных примерах.

Снижение внутренних конфликтов

Представим себе Алину. Она больше склонна к интроверсии, но она никогда об этом не задумывалась.
Алина работает маркетологом в крупной компании и занимается рутинной работой: пишет много текстов и исследует рынок, но довольно часто ей еще нужно общаться с заказчиками и коллегами.

Каждое утро Алина обещает себе, что вечером пойдет на спорт или мероприятия, на которых уже побывали ее любимые блогеры, но к вечеру у нее так мало сил, что она еле доползает до дома. Единственное, что она еще может делать - это листать ленту соц.сетей и корить себя.

Прочитав статьи про тип личности и пройдя тест, Алина осознала, что он по натуре своей больше интроверт: любит читать и размышлять в тишине, большим компаниям предпочитает встречи с двумя-тремя близкими друзьями, а на более активные социальные события готова выезжать максимум раз в неделю.

Понаблюдав за собой еще больше, Алина поняла, что если она бывает на шумных мероприятиях чаще двух раз в неделю, она очень сильно устает и даже болеет чаще.

Алине не удавалось никак принять эти особенности. Она решила поделиться этими мыслями со своим психологом. Психолог помогла ей принять свою интровертированную часть, и вскоре Алина выдохнула, разрешила себе быть собой и выстроила свой график так, что ей стало комфортнее жить.

Она больше не чувствовала вину за то, что пропускает несколько мероприятий или приходит на них ненадолго. Вместо этого, она стала больше наслаждаться своими встречами с друзьями и близкими, выбирая формат, который ей подходит.

Еще она поняла, как на работе выстроить отношения с другими так, чтобы общение с ними не выматывало, а было эффективным, и чтобы силы еще на спорт по вечерам оставались или на любимую книгу.

Почему так происходит? Экстраверсия все еще социально одобряема. Социальные сети и медиа способствуют выставлению образа жизни, где экстравертные черты личности, такие как общительность и активность, выдвигаются на первый план. В результате, многие люди стараются адаптировать свое поведение к этому образу, хотя по природе своей они другие.

Зная свой тип личности, вы можете перестать себя шпынять за то, что вы отличаетесь от модных стандартов и принять свои особенности.

Вы можете запланировать время для социальных активностей и собственных размышлений и развития. Это позволит вам быть более счастливым и удовлетворенным.

Улучшение взаимоотношений

Возьмем другой пример: Юля и Паша недавно стали жить вместе. Юля - экстраверт и она обожает активно проводить время, хочет приглашать друзей в гости или после работы активно проводить время с людьми. Паша - интроверт, который чувствует себя более комфортно в тихой обстановке.

Через какое-то время Юля начинает обижаться на Пашу, что он никуда с ней не ходит и постоянно хочет "торчать дома". Скоро она начнет думать, что Паша ее не любит, и захочет расстаться.
При этом Паша бы и рад выходить чаще, но ему становится очень не по себе уже на второй вечер таких мероприятий.

Если бы Юля учитывала теорию про типы личности и знала про различия, она бы легче воспринимала отказы Паши "выйти в свет третий день подряд" и смогла найти баланс. Например, иногда устраивая активные совместные вечера, а иногда предоставляя Паше время для одиночества.

Профессиональная эффективность

Паша уже знает, что он - интроверт и наилучшим образом проявляет себя в аналитических и творческих задачах. Он устроился в компанию программистом, где совсем немного митингов, и получает много радости, когда ему удается погрузиться в написание кода. Он часто чувствует, что самореализуется на работе.

Юля недавно сходила на консультацию по профориентации и поняла, что ее природная экстраверсия поможет ей быть успешной в таких направлениях как менеджмент, пиар или маркетинг.

Разрешение конфликтов

Предположим, у Юли и Паши родилась Соня, более склонная к интроверсии. Юля сначала злилась от непонимания на Соню, считала ее какой-то не такой, ленивой и необщительной. "Да у меня в твои годы уже сто друзей было. Прям как не моя дочь". Но потом она вспомнила про типы личности и стала легче относиться к тому, что Соня иногда предпочитает остаться дома и почитать книги, вместо того, чтобы пойти на шумную вечеринку.

Как определить - экстраверт, интроверт или амбиверт?

Наблюдайте: Интроверты обычно чувствуют себя более комфортно в одиночестве, уточняют детали, любят много думать и анализировать.

Экстраверты, напротив, предпочитают общество других людей, они получают энергию от социальных взаимодействий и обычно быстро реагируют на внешние стимулы. Они не обязательно самые шумные и громкие, но они точно из тех, кто старается пойти на все вечеринки и мероприятия города и не лежат после этого неделю дома.

Амбиверты находятся где-то посередине и могут переключаться между интроверсией и экстраверсией в зависимости от ситуации.

Используйте опросники, такие как "16 Типов Личности" по Майерс-Бриггс или опросник Айзенка могут помочь определить ваш тип более точно.

Запишитесь к психологу: исследуя вместе со специалистом свой внутренний мир, вы определите ваш тип личности, что вам подходит, а что вредит; поймете, как лучше выстроить свою жизнь, учитывая свою природу.

Можно ли изменить свой тип личности?

Личность человека сложна и многогранна, и может меняться с течением времени под воздействием различных жизненных факторов.
Люди могут развивать навыки и стратегии, чтобы адаптироваться к разным ситуациям и изменять свое поведение в зависимости от обстоятельств. Такие люди скорее всего перейдут ближе к диапазону амбиверсии, который считается "золотой серединой".

Так что краткий ответ - можно, если задаться целью, но какие-то паттерны будет сложно поменять ввиду врожденных факторов. Скорее будет легче адаптировать свой быт.

Как общаться с разными типами личности на работе и дома

Работа

Коллеги-экстраверты: ценят социальное общение. Постарайтесь включить их в обсуждения, организовать общие мероприятия или совещания, на которых они могли бы поделиться своими идеями и мнениями. Будьте готовы к открытому и активному обмену информацией.

Сотрудники-экстраверты будут рады узнавать что-то новое для себя, брать новые проекты и включаться в соревновательные активности между отделами.

Руководители-экстраверты часто ценят открытое общение, энергичность, проактивность и тех, кто после работы еще может пойти на совместные мероприятия.

Коллеги-интроверты: ценят более спокойное рабочее окружение. Постарайтесь уважать их потребность в тишине и одиночестве, предоставляя им пространство для концентрации. Если вам нужно обсудить что-то с интровертом, лучше сделать это в более спокойной обстановке, предварительно согласовав время. Они предпочитают переписку звонкам. Предоставьте им возможность выразить свои мысли в письменной форме, если им так удобнее.

Сотрудники-интроверты могут задавать много вопросов и дотошно копаться в деталях, что может раздражать начальника-экстраверта. Дайте им четкие рамки работы и дедлайны, не перегружайте многозадачностью, и они ответственно отнесутся к своей работе, сделают ее качественно, не уходя сильно в глубину.

Руководители-интроверты ценят глубину и экспертность от своих подчиненных. Но если им давать слишком много вводных и "грузить" деталями, то они будут от вас уставать и в конце концов даже могут начать избегать.

К амбивертам относится все вышесказанное. Амбиверты могут переключаться между интроверсией и экстраверсией, поэтому обратите внимание на их настроение и потребности в данное время. Предложите разнообразные варианты общения и деятельности, чтобы они могли выбирать то, что им подходит в конкретный момент.

Дома

С партнером: Если у вас и вашего партнера разные типы личности, попробуйте находить компромиссы. Например, если вы экстраверт и хотите провести выходные на общественных мероприятиях, учтите желания интровертного партнера и иногда устраивайте тихие дни дома, чтобы он мог отдохнуть.

Амбиверт может иметь изменчивые настроения и потребности в общении. Важно создать баланс между тихими вечерами вдвоем и активными семейными мероприятиями. Постоянный диалог и взаимопонимание помогут лучше удовлетворить потребности вашего амбивертного партнера.

С детьми: Понимание типов личности ваших детей поможет вам лучше настроить воспитание. Если у вас есть как экстравертные, так и интровертные дети, предоставьте им возможность развиваться согласно своим предпочтениям. Дайте интроверту время для самостоятельной игры, а экстраверту - социальные активности.

Если у вас есть дети-амбиверты, поддерживайте их в их стремлениях к разнообразию активностей. Позвольте им исследовать свои интересы, но также создавайте структурированные семейные встречи, в том числе для бесед и взаимного общения.

Зная типы личности ваших близких, вы можете лучше понимать, как подходить к ним.

Как выстроить жизнь в соответствии с типом

Определение своего типа личности может помочь вам настроить свою жизнь так, чтобы она соответствовала вашим потребностям и предпочтениям:

Экстраверты: Старайтесь включать больше социальных мероприятий в свой расписание. Ищите работу, которая позволяет вам взаимодействовать с людьми. Не забывайте об уходе за собой и времени для саморазвития.

Интроверты: Уделяйте внимание личной рефлексии и времени для уединения. Работайте над навыками самопродвижения и коммуникации, чтобы успешно взаимодействовать с внешним миром.

Амбиверты: Учитывайте ваши изменяющиеся потребности в общении и отдыхе. Планируйте разнообразные виды деятельности, чтобы удовлетворить ваше стремление как к общению, так и к уединению.

А напоследок я скажу...

Все категоризации и типирования личности очень условны. Мы сложные существа, но у нас все же есть некоторые закономерности. Важно научиться слышать и слушать себя и других и жить в согласии со своей природой.

Понимание интроверсии, экстраверсии и амбиверсии может сделать нашу жизнь более осознанной и гармоничной. Зная свой тип и учитывая типы других, мы можем лучше понимать себя и наши взаимоотношения с окружающими.

Это знание помогает нам строить более счастливые карьеры, гармоничные отношения и сбалансированный образ жизни.